どうも、和来です。
段々と秋(冬？)になってきましたね。
最近、早朝のウォーキングを始めました。
今の時期よく食べてしまうんですよ〜
食欲の秋とは本当によく言ったものですね。
今回はウォーキングの時に感じた事を書きます。
歩き始めはそんなに感じなかったのですが、段々と足の裏が張ってきて、
ふくらはぎ→太もも→腰
まできました。
足の裏の張りが原因で腰まで張る状態になったのだと思います。
足の裏が硬いと地面に着地した際に衝撃をうまく逃せないのです。
なので、その元となる足の裏をしっかりほぐしておかないと腰痛の原因にもなりますので、ちゃんと足の裏のケアをしましょう！
ケアの方法も簡単です。
お風呂上がり(体が温もった状態)に
カカト
母子球(親指の付け根付近)
小指球(小指の付け根付近)
を結んだ三角形の中を親指で押したり、サランラップの芯やテニスボールなどを踏んでコロコロ転がしたりする事で効果があると言えます。
良かったら試してみてください！
足の裏から首まで筋膜は繋がっています。
足の裏が原因で、腰や肩、首などのダルさや痛みなどを引き起こしている場合があります。(もちろん足の裏だけではありませんが…)
毎日使うところなので大事にしましょうね！
癒るみ処 和来
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是非一度お試しください♪
