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奈良県川西町 リラクゼーション整体サロン 〜癒るみ処 和来〜

国家資格である柔道整復師の資格を所有するケアトレーナー竹内和彦。奈良県川西町のリラクゼーション整体サロン〜癒るみ処 和来(ゆるみどころ わらい)〜 奈良県磯城郡川西町結崎421-80 電話番号080-6150-1809

ストレッチ

どうも、和来です。


最近、ウォーキングに続き

ストレッチも始めてみました!
なかなか調子がいいです。

 

ウォーキング(運動)をすれば疲労が溜まるので
しっかりとストレッチ(ケア)をする事も大事です。

歳をとるにつれ筋力は低下してきます。

筋力低下で腰や膝など体重を支えるのが弱くなってきます。

ですのでウォーキングなど軽い運動は心掛けた方がもちろんいいですよね!
まだまだ動けるうちから筋肉は付けておいた方がいいですよ!

貯金も大事ですけど貯筋も大事です。(笑)

 

でも、運動だけだと疲労は蓄積され、やがて怪我の原因にもなります。
そこで、ストレッチ(ケア)をする事が大事なのです。
疲労で硬くなった筋肉をゆっくりと伸ばしてあげます。
身体が温もった状態の方がいいので、お風呂上がりなどがいいですよね!

ゆっくり伸ばしていき、気持ちの良いところで止め最低でも20秒は伸ばしてください。
(20秒〜30秒伸ばす事で筋肉を緩ませる反射が起きますので、最低でも20秒は伸ばしてください。)

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筋肉は使わないと落ちてきます。

・筋肉が落ちないように運動をします。
・運動で疲労を蓄積させないようにケアをします。

このサイクルが健康維持にかなり大事なのです。

健やかな毎日が送れるように心掛けましょうね!


注:ケアのなかには和来に来てほぐすってことも含まれています(^^♪

 

 

 

癒るみ処 和来
〒636-0202
奈良県磯城郡川西町結崎421-80

080-6150-1809
warai@ezweb.ne.jp
https://www.facebook.com/shuttyobodycaresupportwarai/

営業時間 9:00 〜 20:00
定休日 火曜日(ご予約のお電話は受け付けております)
完全予約制
お電話にてご予約ください♪
駐車場あり、キッズスペースあり。
出張も行っております。

menu(税込)
20分コース 1500円
40分コース 2500円
60分コース 3500円
90分コース 5000円

初回30分に限り、500円でお受けいただけます!

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