どうも、和来です。
最近、ウォーキングに続き
ストレッチも始めてみました！
なかなか調子がいいです。
ウォーキング(運動)をすれば疲労が溜まるので
しっかりとストレッチ(ケア)をする事も大事です。
歳をとるにつれ筋力は低下してきます。
筋力低下で腰や膝など体重を支えるのが弱くなってきます。
ですのでウォーキングなど軽い運動は心掛けた方がもちろんいいですよね！
まだまだ動けるうちから筋肉は付けておいた方がいいですよ！
貯金も大事ですけど貯筋も大事です。（笑）
でも、運動だけだと疲労は蓄積され、やがて怪我の原因にもなります。
そこで、ストレッチ(ケア)をする事が大事なのです。
疲労で硬くなった筋肉をゆっくりと伸ばしてあげます。
身体が温もった状態の方がいいので、お風呂上がりなどがいいですよね！
ゆっくり伸ばしていき、気持ちの良いところで止め最低でも20秒は伸ばしてください。
(20秒〜30秒伸ばす事で筋肉を緩ませる反射が起きますので、最低でも20秒は伸ばしてください。)
筋肉は使わないと落ちてきます。
・筋肉が落ちないように運動をします。
・運動で疲労を蓄積させないようにケアをします。
このサイクルが健康維持にかなり大事なのです。
健やかな毎日が送れるように心掛けましょうね！
注:ケアのなかには和来に来てほぐすってことも含まれています(^^♪
癒るみ処 和来
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