かわにし健康ウォーキング～キトラ古墳と土佐街道～

どうも、和来です！

24日火曜日、かわにし健康ウォーキングに参加してきました！

今回は高取町のキトラ古墳と土佐街道をめぐりました。

とても良い天候に恵まれ、気持ちよく散策できました。

キトラ古墳は7世紀末～8世紀初頭に作られた壁画古墳です。

キトラ古墳壁画体験館で壁画や石室についての展示物を見ました。

壁画には四神、十二支、天文図、日月などが描かれているようです。

当日、僕たちは人数制限のため見られませんでしたが、壁画の実物を見られるイベントも行われていました。

大昔に書かれた壁画が今でも見られるなんてすごいですよね。

土佐街道を歩くと、今年最後となる「高取かかし祭り」が行われていました。

「高取かかし祭り」は平成21年から町おこしのために行われてきたそうです。

ですが、かかしを作る方々の高齢化などの理由により、今年度で最後になるとのことでした。

その年の有名人に似せて作られるので、今年は大谷選手や藤井棋士などのかかし達がいました。

どのかかしもとてもかわいかったです。

「高取かかし祭り」は10月31日まで行われているので、皆さんも最後のかかしを見に行ってみてはいかかでしょうか。

高取町には初めて行きましたが、とてものどかで気持ちの良い町でした。

皆さんも是非訪れてみてください！

癒るみ処 和来

〒636-0202
奈良県磯城郡川西町結崎358-4

080-6150-1809

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https://yuruwara.crayonsite.com

リレー走りました！

どうも、和来です！

川西町スポーツカーニバル、リレーに参加させていただきました！

いやぁ、砂をなめてましたね(-_-;)

かつては走っていたはずなのに、感覚を忘れるものですね…

あやうくこけちらかすところでした（笑）

初っ端、「インに入らねば！」とギリギリをせめたところ、線の部分が掘られていることに気づかず、そこに足をつっこみ軽くぐねりました（笑）

焦りながらも、「追い越さねば！」と頑張りましたが…

コーナーが小さめなので、逆に外に振られて離されてしまいました。

そんな言い訳をしていますが、何よりも皆さん速い！

その後は追いつこうと頑張るも、足を取られて滑る滑る。

どうにかこけずに済みましたが、危ないところでした…

今回もまた一つ勉強になりました。

おそらく、最初の段階でいかに早くインに入れるかどうかが決め手なんだと思います。

来年も出させていただけるかはわかりませんが、もし出られるようでしたら対策を練って挑みたいと思います！

一瞬しか参加はできませんでしたが、大人になってもこうして楽しめるイベントは本当に嬉しいですよね。

川西町スポーツカーニバルのスタッフの皆様、ありがとうございました🙏

身体を動かすことは心の健康にも直結しますから、これからの時期、自然を感じながら無理なく身体を動かしてみてください。

ただ、夏の疲れが出る時期でもありますので、無理はしないようにしてくださいね(^^♪

ちなみにこちらは、本日29日に8歳の誕生日を迎えた和夫です。

プレゼントに胸肉をもらって上機嫌です。

この一年も元気に過ごしてね☆

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9月24日川西町スポーツカーニバルに参加します

どうも、和来です！

2学期が始まり、約一ヶ月ぶりに我が家に静けさが戻りました😊

やかましい中ご来院いただいた皆様のご理解に感謝いたします。

さて、9月24日（日）に川西町スポーツカーニバルという町の運動会が開催されます！

そちらのリレーに参加することになりましたので、昼の何時間か店を抜けさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承ください🙏

川西町スポーツカーニバルは、町内外問わず、カワスポ会員でない方でも参加できます。

模擬店やフリーマーケットもあります。

事前申込なく参加できる競技もたくさんありますので、ご都合のよろしい方は是非参加されてみてはいかかでしょうか😁👍

お問合せはNPO法人川西スポーツクラブ（0745‐44‐1616）までお願いいたします。

そして、先日インスタ等でお知らせいたしましたが、9月1日からKAWANISHI「いい町ちかい町」地域振興券がご使用できますので、是非当院でもご利用くださいね🎵

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お尻を上げるエクササイズ

どうも、和来です！

子供たちが夏休みに入り、よりアットホーム感を感じられる和来になっております（笑）

さて、今日は久々に専門的なお話をしたいと思います。

普段プライベートな事しか書いていないので、僕が本当に整体師なのか不安な方もいらっしゃるんじゃないでしょうか（笑）

ということで、今日はエクササイズする際に意識する部分についてお伝えしようと思います。

先日、妻がこう言いました。

妻「これ、ネットに載ってた『お尻が上がる』っていうエクササイズなんやけど、やっても効いてる気がせんのやけど」

僕「ほなちょっとやってみ」

妻のエクササイズを見てみると、ネットと同じ動きにはなっているのですが、どうやら力の入れている部分が違います。

こちら、お尻を上げるといわれる有名なエクササイズです。（ちなみにモデルは次男ですが、長女がチラホラします）

ネットと同じように上げてはいるのですが、妻の場合、太ももの前と腹筋を使ってお尻を上げていました。

とりあえず「お尻を上げる」という動作を目的にしているだけでは、あまりお尻には効きません。

どこを意識して上げるかが大事です。

単純にお尻を上げる、というよりは、「足の踵部分を床に押し付けることによりお尻を上げる」という風に動かさないといけません。

その際、おへそを天井に突き出すように上体を逸らします。

この時、お尻がギュッと引き締まっている感覚があれば正しい動きです。

お尻の筋肉は、股関節を伸展させることにより動きます。

股関節を伸展させた状態とは、足を後ろに伸ばした状態の事です。

ですので、踵部分を床に押しつけて股関節を伸展させることによりお尻の筋肉に効くのです。

同じ動きをしていてもきちんと意識をせずにしていると効いている筋肉が変わってくるので、「いくらやっても効いてない…」となるのです。

きちんと意識をすると、少ない回数でもきちんと効いて変化が表れてきます。

30代以降、筋肉量が減る事で見た目にも変化が出てきます。

しかし、正しいやり方で毎日少しずつ刺激を入れるだけで身体は変わります！

少しずつ頑張っていきましょう！

ちなみにこちらはクーラーの中で快適ライフを過ごしている和夫です。

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7月2日奈良県民体育大会

どうも、和来です！

7月2日は奈良県民体育大会出場のためお休みをいただき、ありがとうございました。

前日まで雨が降っていましたが、当日晴れてくれてよかったです。

どうにか怪我なく走れました。

まず一言、

とても楽しかったー！

川西町から出場される方々はおもしろい方が多く、僕と同じように久しぶりに大会に出る方もいて、ふつふつと湧いてくる緊張の中、互いに声を掛け合って励まし合っていました。

大人になってからもこうした良い緊張感を味わえるのは本当に気持ちの良いものです。

他の方が競技されているのを見つつ、アップを始めたりで、自分の出番まであっという間でした。

僕が出場したのは町村対抗40代男子100ｍと町村対抗男子4×100ｍリレーです。

結果は

町村対抗40代男子100ｍ　第3位　13.20

町村対抗男子4×100ｍリレー　川西町第1位　46.77

堂々と賞状を掲げておりますが、町村対抗40代男子100ｍは結局4名しか出られていないので、第3位と書いてありますが実質下から2番目です（笑）

町村対抗男子4×100ｍリレーは川西町メンバーが僕以外とんでもなく速い方々やったので、4走目を落ち着いて走らせていただくことができました。

川西町は砲丸投げや走幅跳などで1位を取るなど、すごい方が多いです。

家族も皆で応援してくれました。

子供達の声援は本当に大きな力になります。

他の方々の競技を間近で見ることができ、自分の課題を改めて認識できました。

色々と勉強もさせていただけたので、今後の練習に活かしてまた日々頑張っていきます！

県民体育大会というので、すごい人の多さかと思っていましたが、出場されていない市町村も多かったのか、息子の大会よりは人が少なめでした。

川西町からも数名しか出場されていなかったので、特定の人しか出場できない大会なのかと思っていましたが、川西町チームの代表の方にお聞きしたところ、条件を満たしていれば誰でも出られるとのことでした。

主な条件というのが、【各市町村に在住、在勤、在学する者】です。

ということで、18歳以上で川西町に在住、在勤する方は来年是非とも参加してください！

学生の頃とはまた違った、心地良い汗を一緒に流しましょう！

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【重要】施術料金及び水曜日の営業時間の変更に関して

どうも、和来です！

近畿も梅雨に入り、精神的にも身体的にもどんよりする時期がやってきました。

僕自身も40代に入り、気圧の変動に影響を受けるようになってきた気がします。

食や運動に気を付けて過ごしていても、なかなか年齢には勝てませんね。

ですが、年齢に向き合いながら、日々少しでも過ごしやすくなるように工夫していきましょう！

さて、今日は重要なお知らせをさせていただきます。

施術料金及び水曜日の営業時間の変更に関してです。

まず、施術料金変更に関してです。

8月から施術料金を500円値上げさせていただきます。

※初回30分コース（500円）とトレーニングコース（5000円/60分）は除きます

7年前の開業当時から変わらぬ施術料金でやってまいりました。

ですが、令和元年に消費税が上がり、今現在も物価高騰が続いている事から、大変心苦しくはありますが、この度施術料金を変更させていただく決断をいたしました。

8月より

20分コース　1500円　➡　2000円

30分コース　2000円　➡　2500円

40分コース　2500円　➡　3000円

60分コース　3500円　➡　4000円

90分コース　5000円　➡　5500円

そして、営業時間の変更に関してです。

7月19日（水）より、毎週水曜日15:00以降の営業に変更いたします。

現在は第1・3水曜日は終日営業日、第2・4・5水曜日は休業日とさせていただいておりますが、7月19日（水）からは毎週15:00以降の営業とさせていただきます。

平日働いていらっしゃる方や学生さんがご予約を取りやすい時間帯を増やしたいこともあり、そのように変更させていただくことにいたしました。

料金変更に関しまして、お客様には厳しい変更になるかと思いますが、何卒ご理解ご了承賜りますようよろしくお願い申し上げます。

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7月2日（日）も臨時休業させていただきます

どうも、和来です！

7月2日（日）なのですが、奈良県民体育大会に川西町のリレーメンバーとして出場させていただくことになりました！

ですので、誠に勝手ながら7月2日（日）は終日臨時休業とさせていただきます。

何卒よろしくお願いいたします。

恥ずかしながら知らなかったのですが、毎年、奈良県の各市町村の代表メンバーが様々なスポーツを競い合うそうです。

元々メンバーだった方がケガをされて出場できなくなったので、今回臨時でお誘いをいただきました。

前回の「ダッシュ王」では一人で走るだけだったのですが、今回はリレーもあるので、他の方にご迷惑がかからないようにしたいところです…

また、前回は５０mだったのですが今回は１００mなので、それまた頑張らなければなりません。

最近は時間を見つけては走りに行ったり筋トレをしております。

今後、真剣に陸上に取り組んでいきたいと思うので、モチベーションを高く保つために、定期的に大会や記録会に出たいと思っております。

ですので、今後土日にお休みをいただくことがあると思いますが、どうかご理解のほどよろしくお願いいたします。

ちなみにこちらは、そろそろ家の中で過ごす時期になったけれども自然も感じていたいよくばりな和夫です。

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